7 витаминов, которые нужно принимать в пожилом возрасте

7 витаминов, которые нужно принимать в пожилом возрасте

Процессы старения обычно сопровождаются стремительным сокращением количества витаминов в организме. Оно возникает из-за перестройки работы системы пищеварения. Проблема может выражаться в постоянном чувстве усталости, бессоннице, ухудшением состояния кожи, повышенной тревожности, ослабленном иммунитете. Остановить старение организма невозможно, но поддерживать хорошее самочувствие стариков в наших силах. Дом престарелых в Ивано-Франковске «Забота любимых» обеспечивает своим постояльцам качественное и сбалансированное четырехразовое питание с соблюдением рекомендаций профессиональных геронтологов.

Какие витамины должны быть в рационе пожилых людей

Количеству микронутриентов, поступающих в организм, должно уделяться особое внимание. В рационе пожилых людей обязательно должны присутствовать:

  1. Витамин А, который улучшает аппетит, положительно сказывается на остроте зрения, состоянии волос, ногтей и кожи. Чтобы восполнить его нехватку, специалисты рекомендуют употреблять больше овощей, зелени, рыбы жирных сортов, капусты.
  2. Витамины группы В, влияющие на нервную систему и избавляющие от проблем со сном, которые часто сопровождают людей в преклонном возрасте. Эта группа веществ позволяют нормализовать процессы пищеварения и благоприятно влияют на память. Эти витамины в большом количестве содержатся в куриных яйцах, злаках, орехах, молочных продуктах. Кофеиносодержащие напитки, наоборот, препятствуют их усвоению, поэтому чаи и кофе с возрастом лучше ограничить.
  3. Витамин С, недостаточное количество которого провоцирует возникновение одышки, слабости, анемии. Он укрепляет иммунитет и позволяет организму противодействовать простудным и вирусным инфекциям. В рационе дома пожилых Ивано-Франковска «Забота любимых» присутствуют богатые на этот микронутриент сезонные фрукты, овощи, ягоды, зелень.
  4. Витамин РР препятствует образованию тромбов и налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Его дефицит проявляется в частых головных болях, бессоннице, нарушениях функционирования нервной системы. В рационе пенсионеров обязательно должны присутствовать продукты, содержащие никотиновую кислоту – гречка, свекла, абрикосы, ржаной хлеб.
  5. Витамин D избавляет от ломкости в суставах, раздражительности, нормализует давление. Помимо этого, микронутриент повышает усвоение кальция, укрепляющего кости. Он содержится в печени, молочных продуктах, рыбе и наилучше синтезируется под воздействием солнечных лучей, поэтому старикам важно чаще бывать на улице и дышать свежим воздухом.
  6. Витамин Е избавляет от ощущения слабости в мышцах, сохраняет остроту зрения и полезен для сердечно-сосудистой системы. В больших количествах содержится в натуральных растительных маслах, орехах, бобах, злаках.
  7. Витамин K нормализует циркуляцию крови, предотвращает анемию и помогает вывести токсины из организма. Восполнить его нехватку можно с помощью куриных яиц, фасоли, нежирного мяса птицы.

Стоит помнить: и гипо-, и гипервитаминоз может стать причиной хронических заболеваний и привести к серьезным проблемам со здоровьем пожилого человека. Персонал дома престарелых в Ивано-Франковске «Забота любимых» тщательно продумывает рацион своих постояльцев и соблюдает оптимальные суточные дозы витаминов, микро- и макроэлементов. Наши постояльцы находятся под постоянным присмотром квалифицированных специалистов. Они занимаются вопросами питания пожилых людей, следят за их самочувствием и при необходимости контролируют прием витаминных комплексов по предписанию лечащего врача.