Лишний вес в пожилом возрасте: причины и правила похудения

Лишний вес в пожилом возрасте: причины и правила похудения

С возрастом лишний вес может как усугублять протекание хронических недугов, так и провоцировать их появление, поэтому проблему следует решать, как можно быстрее. В пансионе для пожилых людей в Киеве «Забота любимых» серьезно относятся к вопросам питания постояльцев. У нас предусмотрено сбалансированный четырехразовый прием пищи с учетом рекомендаций диетологов и геронтологов. Консультируясь с лучшими специалистами, мы включаем в меню полезные блюда без высокого содержания насыщенных жиров и углеводов.

Почему возникает ожирение в преклонном возрасте

Пожилые люди склонны к лишнему весу по нескольким причинам. Прежде всего, влияет перестройка организма в связи со старением: замедляются обменные процессы и в тканях быстрее откладывается лишний жир, избавится от которого очень непросто.

Проблему также может спровоцировать нежелание менять пищевые привычки. Людям, которые с молодости привыкли употреблять вредную пищу, не ограничивали себя в сладком, жирном, копченом, на старости лет трудно отказаться от любимых лакомств.

Риск ожирения возрастает и в связи с низкой физической нагрузкой. Резкое снижение уровня активности, сидячий образ жизни, отсутствие желания даже прогуляться около дома дополнительно замедляет метаболизм и уменьшает мышечную массу. Несожженные калории, в свою очередь, превращаются в жировые отложения. Полнота также может быть наследственной, поэтому склонным к лишнему весу людям стоит быть предельно внимательными к своему образу жизни.

Как похудеть в пожилом возрасте

Стоит помнить, что в преклонном возрасте противопоказаны жесткие диеты и изнуряющие физические нагрузки. Лучше – прислушиваться к рекомендациям диетологов и придерживаться следующих правил:

  • Соблюдать режим дня и употреблять пищу в одно и то же время.
  • Ограничиваться небольшими порциями. Достаточно 3-4 основных приемов пищи и пары легких перекусов.
  • Следить за калорийностью блюд, количеством употребляемых витаминов и минералов.
  • Придерживаться режима питья, ограничивать себя в соли.

Не стоит забывать о движении. Силовые и кардионагрузки в большинстве случаев противопоказаны. В борьбе с лишним весом в пенсионном возрасте лучше ограничиться легкой гимнастикой, простыми упражнениями из йоги, скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне. Положительный эффект на общее самочувствие оказывают даже обычные прогулки на свежем воздухе.