скандинавская ходьба

Польза и эффективность скандинавской ходьбы для пожилого человека

Занятие спортом – это не всегда утомительные нагрузки, после которых чувствуется боль в мышцах и усталость. Уникальность скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с разной физической подготовкой и разрешена детям, старикам, людям с хроническими заболеваниями. Ею можно заниматься и в группе, и в одиночестве. В компании товарища можно вести увлекательную беседу или наслаждаться красотами окружающего мира.

Вещи, которые потребуются для скандинавской ходьбы

Этот тип тренировки часто включают в программу медицинской реабилитации. Для занятий пригодятся удобная одежда, мягкая устойчивая обувь и специальные палки, напоминающие внешне лыжные. Приобрести их можно в любом спортивном магазине. Обратите внимание: правильно подобранная длина палки исключит лишнюю нагрузку на тело. Рассчитывать габариты инструмента нужно исходя из целей его эксплуатации:

  • Для реабилитации после травм: умножить рост человека на 0,66.
  • Для профилактики заболеваний и поддержания тонуса, рост занимающегося следует умножить на 0,68.

Остановитесь на легких алюминиевых изделиях с удобной ручкой из пробки с резиновыми включениями.

Особенности и эффект скандинавской ходьбы

Во время занятия важно держать спину расслабленной, но прямой, туловище подать немного вперед. Делая шаг левой ногой, следует вытянуть ровно на его длину слегка согнутую правую руку. Мягко перекатываясь с пятки на носок, нужно опираться на палку. Скандинавская ходьба способствует:

  • Укреплению позвоночника.
  • Снижению нагрузки в суставах и коленях.
  • Улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
  • Повышению уровня выносливости.
  • Улучшению чувства равновесия.
  • Избавлению от стресса и нервозности.

Еще одним преимуществом таких тренировок является то, что ими можно заниматься в любом месте. В домах престарелых «Забота любимых» поощряется ведение здорового образа жизни: гости, по желанию, могут заниматься йогой на свежем воздухе, участвовать в коллективной зарядке или выполнять несложные упражнения на растяжку под наблюдением персонала. Пансионаты имеют собственную ухоженную территорию с деревьями, зеленью и удобными аллеями, по которым комфортно прогуливаться и заниматься скандинавской ходьбой. Цены в доме престарелых в Днепре доступны и включают круглосуточный медицинский уход, сбалансированное четырехразовое питание, комфортные условия проживания и интересный досуг в кругу единомышленников.