Профилактика остеопороза у пожилых людей

Профилактика остеопороза у пожилых людей

Остеопороз – заболевание, при котором все кости скелета становятся менее плотными и прочными. Это повышает риск серьезных травм при переломах и может сопровождаться болями в спине, нарушением осанки и симптомами, которые свидетельствуют о нехватке витамина D: ломкость ногтей, проблемы с зубами. Постояльцами дома престарелых в Черкассах «Забота любимых» являются люди, восстанавливающиеся после операций и повреждений опорно-двигательного аппарата, тяжелобольные пациенты и гости, которые самостоятельно передвигаются и могут себя обслуживать без посторонней помощи. Всем им необходимо предпринимать профилактические меры против остеопороза.

Почему снижается костная плотность

Основной причиной недуга является резкое снижение количества кальция в организме. Дополнительно повышают риск заболевания проблемы с эндокринной системой, болезни почек, печени, органов пищеварения. Несоблюдение правил сбалансированного питания и чрезмерное количество минеральных веществ приводит к тому, что в суставах начинают скапливаться соли. Именно поэтому в преклонном возрасте особенно важно следить за рационом и учитывать изменения, которые происходят в организме.

Профилактика остеопороза у людей старше 50 лет

Прежде всего, врачи советуют следить за поступлением в организм кальция. Его среднесуточная норма для людей среднего возраста составляет около 800 г. Пожилым количество употребляемого кальция в день нужно увеличить до 1300-1500 мг. Стоит также учитывать, что усвоение кальция зависит от наличия других полезных веществ: железа, фосфора, марганца, магния, витаминов А, С и D. Именно поэтому нужно питаться не только правильно, но и разнообразно.

Наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах. Пенсионеру для поддержания здоровья костей рекомендуется в день употреблять два стакана кефира или ряженки, 100 г творога и небольшой кусочек сыра. В рационе также должны присутствовать:

  • зерновые каши, фасоль;
  • свежие ягоды, фрукты;
  • рыба и морепродукты;
  • орехи, горох;
  • куриные яйца;
  • печеные яблоки.

Частный дом престарелых «Забота любимых» предоставляет всем гостям сбалансированное четырехразовое питание, составленное по рекомендациям квалифицированных геронтологов. Для профилактики остеопороза у нас также практикуется легкая зарядка, прогулки на свежем воздухе и при необходимости медикаментозное лечение согласно назначениям врача.