скандинавская ходьба

Користь та ефективність скандинавської ходьби для літньої людини

Заняття спортом – це не завжди стомлюючі навантаження, після яких відчувається біль у м’язах та втома. Унікальність скандинавської ходьби в тому, що вона підходить для людей з різною фізичною підготовкою та дозволена дітям, людям похилого віку, людям з хронічними захворюваннями. Нею можна займатися і в групі, і на самоті. У компанії товариша можна вести цікаву розмову або насолоджуватися красою навколишнього світу.

Речі, які будуть потрібні для скандинавської ходьби

Цей тип тренування часто входить у програму медичної реабілітації. Для занять нагоді зручний одяг, м’яке стійке взуття і спеціальні палиці, що нагадують зовні лижні. Придбати їх можна у будь-якому спортивному магазині. Зверніть увагу: правильно підібрана довжина ціпка виключить зайве навантаження на тіло. Розраховувати габарити інструменту потрібно, виходячи з цілей його експлуатації:

  • Для реабілітації після травм помножити зростання людини на 0,66.
  • Для профілактики захворювань та підтримки тонусу зростання займається слід помножити на 0,68.

Зупиніться на легких алюмінієвих виробах із зручною ручкою із пробки із гумовими включеннями.

Особливості та ефект скандинавської ходьби

Під час заняття важливо тримати спину розслабленою, але прямою тулуб подати трохи вперед. Роблячи крок лівою ногою, слід витягнути на його довжину злегка зігнуту праву руку. М’яко перекочуючись з п’яти на носок, потрібно спиратися на ціпок. Скандинавська ходьба сприяє:

  • Зміцнення хребта.
  • Зниження навантаження в суглобах та колінах.
  • Поліпшення роботи серцево-судинної системи.
  • Підвищення рівня витривалості.
  • Поліпшення почуття рівноваги.
  • Звільнення від стресу та нервозності.

Ще однією перевагою таких тренувань є те, що ними можна займатися будь-де. У будинках для людей похилого віку «Забота любимых» заохочується ведення здорового способу життя: гості, за бажанням, можуть займатися йогою на свіжому повітрі, брати участь у колективній зарядці або виконувати нескладні вправи на розтяжку під наглядом персоналу. Пансіонати мають власну доглянуту територію з деревами, зеленню та зручними алеями, якими комфортно прогулюватися і займатися скандинавською ходьбою. Ціни в будинку для літніх людей у ​​Дніпрі доступні та включають цілодобовий медичний догляд, збалансоване чотириразове харчування, комфортні умови проживання та цікаве дозвілля у колі однодумців.