Как укрепить иммунитет пожилого человека в осенний период

Защитные функции организма с возрастом ухудшаются, поэтому пожилым людям особенно важно укреплять иммунитет в период активного распространения вирусных инфекций. Повышенное внимание стоит уделять гигиене, питанию, отдыху и физическим нагрузкам. Каждый из пунктов имеет свои особенности, на которых стоит остановиться отдельно.

Гигиенические процедуры для укрепления иммунитета

Обязательно – продолжительное мытье рук с мылом в течение 20-30 секунд перед приготовлением еды, приемом пищи, после посещения туалета. Если нет доступа к воде или мылу, кожу можно продезинфицировать антисептиком или средством с высоким содержанием спирта. Кожа пожилых людей более тонкая и чувствительная, чем у молодежи, а сальные железы работают не так активно, как раньше. Душ в преклонном возрасте можно принимать раз в два дня. Вода комнатной температуры улучшает кровообращение, что также повышает защиту организма.

Питание осенью: 3 полезные рекомендации

Чтобы укрепить иммунитет пожилому человеку, важно придерживаться простых советов:

• Пить больше жидкости. Простая вода, травяные настои, морсы помогают лучше усваивать витамины и минералы из пищи, а также выводят из организма токсины.
• Отказаться от вредной пищи, полуфабрикатов, копченостей и жареных блюд, которые снижают способность бороться с вредными вирусами и бактериями.
• Внести в рацион больше витаминов A, C, D, E, а также железа и кальция. Они содержатся в кисломолочных продуктах, цельнозерновых крупах, зелени, рыбе, сезонных овощах и фруктах, цитрусовых.

Баланс отдыха и активности

Стресс и чрезмерные нагрузки приводят к разрушению клеток и снижению сопротивления инфекциям. В преклонном возрасте важно качественно отдыхать и заботиться о здоровье сна: придерживаться режима, использовать ортопедический матрас, регулярно проветривать помещение. Следует больше гулять, дышать свежим воздухом и не забывать о пользе движений. Пенсионерам достаточно будет легкой утренней зарядки или упражнений на растяжку. В доме престарелых в Днепропетровске «Забота любимых» клиенты находятся под постоянным присмотром квалифицированного персонала. Мы занимаемся профилактикой вирусных и простудных заболеваний на всех уровнях и следим за показателями здоровья постояльцев, их питанием, досугом и соблюдением правил личной гигиены.