Как помочь пожилому человеку перенести жару

Прогулки под ласковыми лучами летнего солнца повышают настроение, улучшают выработку витамина D и даже помогают справляться с неврозами. Но чрезмерно высокие температуры влияют на водный и солевой баланс в организме, нарушают сердечный ритм, кровообращение и негативно отражаются на обменных процессах. В особую группу риска попадают люди преклонного возраста и те, кто имеет хронические заболевания и лишний вес. Чтобы пожилой человек легче переносил жару, достаточно скорректировать некоторые привычки.

Питание: что есть и от чего лучше отказаться

Проследите за рационом близкого человека: исключите вредную пищу, сладкие газированные напитки, а также продукты, которые нарушают водный обмен в организме. В пансионате для престарелых «Забота любимых» в период жары постояльцы придерживаются следующего режима:

• Пьют больше чистой воды для предотвращения обезвоживания.
• Употребляют много сезонных фруктов и овощей. Диетологи рекомендуют увеличить количество огурцов, арбузов, помидоров. Сладкие ягоды, богатые сахаром, лучше употреблять в умеренном количестве. Благоприятно действуют при высоких температурах зелень, бананы.
• Сбалансировано питаются. Режим наших домов для пожилых предусматривает четыре основных приема пищи. При этом, в жару мы отдаем предпочтение легким блюдам. Вместо горячего чаще подаем холодные овощные супы и окрошку.

Водные процедуры: оптимальная температура и тонкости купания

Адаптироваться к жаре поможет контрастный душ. Но не стоит забывать, что перепады от горячего к холодному и наоборот могут спровоцировать спазм сосудов. Перед тем, как принять душ, стоит отдохнуть в прохладном помещении или в тени деревьев. Вода не должна быть ледяной – допустимо сделать ее на пару градусов ниже, чем обычно. Слишком частый прием душа может нарушить верхний слой эпидермиса и привести к повышенной чувствительности. В жаркий период достаточно устраивать водные процедуры раз в день – желательно утром или вечером, когда температура воздуха не слишком высокая. Также летом лучше носить свободную одежду из натуральных тканей: вискоза, лён, ситец. Для женщин подойдут легкие платья, свободные юбки и блузы. Мужчинам комфортно будет в футболках и шортах. Помочь перенести жару помогает хождение босиком по траве. Несколько минут подобной терапии в день улучшат циркуляцию крови, наладят обменные процессы и благоприятно отразятся на работе внутренних органов.