Як допомогти людині похилого віку перенести спеку

Прогулянки під лагідним промінням літнього сонця підвищують настрій, покращують вироблення вітаміну D і навіть допомагають справлятися з неврозами. Але надмірно високі температури впливають на водний та сольовий баланс в організмі, порушують серцевий ритм, кровообіг та негативно відбиваються на обмінних процесах. В особливу групу ризику потрапляють люди похилого віку і ті, хто має хронічні захворювання та зайву вагу. Щоб літня людина легше переносила спеку, достатньо скоригувати деякі звички.

Харчування: що є і від чого краще відмовитись

Простежте за раціоном близької людини: виключіть шкідливу їжу, солодкі газовані напої, а також продукти, що порушують водний обмін в організмі. У пансіонаті для людей похилого віку «Турбота Улюблених» у період спеки постояльці дотримуються наступного режиму:

• П'ють більше чистої води для запобігання зневодненню.
• Вживають багато сезонних фруктів та овочів. Дієтологи рекомендують збільшити кількість огірків, кавунів, помідорів. Солодкі ягоди, багаті на цукор, краще вживати в помірній кількості. Сприятливо діють за високих температур зелень, банани.
• Збалансовано харчуються. Режим наших будинків для літніх передбачає чотири основні прийоми їжі. При цьому, у спеку ми віддаємо перевагу легким стравам. Замість гарячого частіше подаємо холодні овочеві супи та окрошку.

Водні процедури: оптимальна температура та тонкощі купання

Адаптуватися до спеки допоможе контрастний душ. Але не слід забувати, що перепади від гарячого до холодного і навпаки можуть спровокувати спазм судин. Перед тим, як прийняти душ, варто відпочити у прохолодному приміщенні чи тіні дерев. Вода не повинна бути крижаною - допустимо зробити її на пару градусів нижче, ніж зазвичай. Дуже частий прийом душу може порушити верхній шар епідермісу та призвести до підвищеної чутливості. У спекотний період достатньо влаштовувати водні процедури щодня – бажано вранці чи ввечері, коли температура повітря не надто висока. Також влітку краще носити вільний одяг із натуральних тканин: віскоза, льон, ситець. Для жінок підійдуть легкі сукні, вільні спідниці та блузи. Чоловікам комфортно буде у футболках та шортах. Допомогти перенести спеку допомагає ходіння босоніж травою. Кілька хвилин подібної терапії на день покращать циркуляцію крові, налагодять обмінні процеси та сприятливо позначаться на роботі внутрішніх органів.